białko po treningu

Choć chyba muszę podbić trochę tłuszczy i zmniejszyć białko ? Nie sądzicie.?.Poza tym już zmieniłem Carbo żeby było po treningu, no chyba aż tak źle to wszystko nie wygląda.? .Dałem warzyw, owoce jeszcze mogę dodać gdzieś.

Jeżeli jesteś hardcorowym ektomorfikiem to gainer tego typu nie zaszkodzi, po treningu lub kiedy nie masz czasu zjeśc można go wypic. Ciekaw jestem też jakie tam węglę są, białko raczej kiepskiej jakości, mięśni na tym nie zbudujesz.

[...] zdam się na twój gust i zaczną od czekoladki (też myślałem o tym smaku). Pytanie, czy można stosować 3 razy dziennie wynika tylko z tego, że nie wiedziałem, czy jest to białko wolno, średnio, czy szybkowchłanialne. Ostatnie pytanko - a jak polecasz zażywać? Bo jedni mówią, żeby od razu po treningu, a inni żeby na noc, bo wtedy regeneracja [...]

To jest bialko szybkowchlanialne, zawiera rowniez aminokwasy wiec stosowal bym go w okolicach treningowych (najlepiej po treningu). Na noc go nie stosuj, nie nadaje sie do tego. Jak musisz stosowac dwa razy dziennie to wrzuc go meidzy posilkami czy na sniadanie.

węgle przesuń do posiłku potreningowego, zaś bezpośrednio po treningu spożyj samo białko, by insulina nie zakłócała sekrecji hormonu wzrostu. Poza tym ok, zobaczymy jak to będzie wyglądało na tygodniu 0

[...] ilości snu (co najmniej 8). Poza tym, to kawał chłopa z Ciebie, musisz bardzo dużo jeść, by przybrać na masie. Najlepiej, jakbyś policzył sobie dzienne zapotrzebowanie na białko/węgle/tłuszcze, by wiedzieć chociaż orientacyjnie, ile musisz jeść. [...]

Rozpisz sobie 5 posiłków w każdym uwzględniając węglowodany i białko do każdego takiego posiłku dodaj owoce / warzywa. Rano do śniadania dodaj węglowodany np Płatki owsiane możesz dla smaku wsypać suszone owoce, łyżkę oliwy z oliwek później tak samo dodaj do przed treningiem łyżeczkę przed trg jedz posiłki o niskim Ig "indeks glikemiczny" np [...]

Podsumowanie tygodnia Waga nie drgnęła, wymiary zmniejszyły się tam gdzie nie trzeba czyli w biuście -2cm i pod biustem -2cm. Reszta nie ruszyła, wręcz przeciwnie, mam wrażenie że mój brzuch wygląda gorzej niż przed rozpoczęciem diety {:-(. Cały czas jest wypchnięty jakby do przodu, wypchany. Odstawienie płatków owsianych chyba nic nie zmieniło. [...]

6:00 3 jajka + 3 kromki chleba rozowego + 100g płatków +200ml mleka + białko. dasz rade rano wcisnac w siebie tyle ??? 9:00 ( posiłek w szkole) Jogurt Pitny + bułka + banan jogurt pitny glupota- zobacz ile to ma cukru. bulka i banan to glupota, ja bym na pierwszy posilek dal owsianke a na drugi razowy chleb i 20dkg wedliny z indyka lub kuraka [...]

Dzień 42,43,44,45. DNT Dieta: BD Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Z powodu remontu nie miałem możliwości ćwiczyć. Dzień 46. DT Dieta: kkcal : ~3900 Białko: 295 Węgle : 480 Tłuszcze : 95 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: [...]

Cm3 jedz w dt, 4 rano na czczo, 4 po treningu, nano przed treningiem, białko wg braków. W dnt cm3 tylko 4 z rana. SizeOn możesz wrzucić jak masz kasę lub jakiegoś tańszego gainera.

Osobiście uważam, że aminy na cyklu są zbędne i przydają się jedynie na redukcji. Jeżeli białko zapijasz od razu po treningu, to nie ma sensu wydawać kasy na bcaa.

na youtube synek mówi ze po treningu bierze białko serwatkowe i kretyne

Dopiero przeczytałem co to jest pełne białko, rozumiem. A jak wygląda kwestia białka z prochu? Akurat posiadam, dorzucić czy nie po treningu? Zmieniony przez - renifeRu w dniu 2013-02-19 15:15:31

Siema. lepiej jest zjeść 500g kurczaka na raz czy na dwa razy 250g w odstępie czasowym powiedzmy przed i po treningu. chodzi mi o to czy organizm przyswoi całe białko z 500g kuraka ?

Jak stosowac bcaa xtraa activlab jak jestem na redukcji Bezposrednio po treningu pije bialko i odrazu wsiadam na rower i cisne aeroby 40-60 minut. Kiedy brac to bcaa i w jakich porcjach? Staz 16 miesiecy !

Szybkie pytanie od kumpli spoza sfd Czy mozna mieszac jednoczesnie : 1 bialko z kereatyna w postaci szejka ? 2 aminokwasy przepic szejkiem bialkowym? chodzi o mieszanie np w celu antykatabolika przy bieganiu naczczo lub bezposrenio po treningu ?

Chcę tak zrzucić ten brzuch na dole aby nie było takiej górki, tylko aby brzuch był płaski. Oczywiście ćwicze intesywnie brzuch, ale wiadomo że dieta jest bardzo ważna ;) więc zmieniam przed treningiem ryż+białka,a po treningu makaron lub ryba. Kalorie 3325.58 Węglowodany 55% 1829.07kcal = 457.27gram Białko 15%% 498.84kcal = 124.71gram Tluszcz [...]

Rozumiem że proch po treningu ;) Odpusciłbym pół litra tłustej zupy przed treningiem. Przesuń go w czasie jeśli możesz o pół godziny. A poza tym w pierwszym i ostatnim posiłku daj wg. możliwości normalne białko choćby twaróg, jaja. W drugim więcej polędwicy... pozdrawiam i lecisz dalej :)

jezeli jesz pelnowartosciowy posiłek na wieczor to odzywke sobie darój, a jezeli brakuje Ci bialka w diecie wypij sobie bialko np. po treningu